芝麻属于坚果一类，肾友是可以吃的。

坚果类食物含有丰富的维生素E、多种不饱和脂肪酸、b族维生素，能够抗氧化、抗炎、抗动脉粥样硬化等，有益血管健康。

但是，前提是适量，因为坚果的钾、磷、蛋白质、热量也高。膳食指南推荐的坚果量是：成人一周吃50-70g，也就是每天可以吃大约10g芝麻，也就是大概一小抓。

下面是100g黑芝麻和白芝麻的成分含量，钾、磷、蛋白质含量都很高▼

如果是肾衰竭、透析病友，容易发生高钾血症、高磷血症，尽量就少吃或不吃。

很多人迷信黑芝麻能长黑头发，大把大把吃，这样无形中吃了很多油脂、蛋白质等，并不利于健康。

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